Nail of the day (NOTD): Kiko #336

Hej hej,

kot sem rekla v eni izmed prejšnjih objav, so mi sosede iz shoppinga v Palmanovi prinesle Kiko lake za nohte. Eden izmed njih je tudi ta moder odtenek številka 336. Ta odtenek sem si vedno želela in sem ga vedno občudovala pri objavah drugih blogerk. V bistvu sem res presenečena nad kvaliteto lakov za nohte. Danes ga imam že tretji dan in ni "ne duha in ne sluha" o zlizanih konicah.

Komaj čakam, da se spet kakšna prijateljica odpravi v shopping v Italijo in mi prinese še kakšno paleto odtenkov teh Kiko lakov :)

Za popolno prekrivnost sta potrebna dva tanka sloja. V bistvu bi bil dovolj že samo en sloj, ampak jaz raje nanesem dva tanka - tako, za "vsak slučaj".

Lep pozdravček vsem,

                                                                                            Lahko me spremljate tudi na moji Facebook strani. 

Shopping: Moji zadnji E-bay nakupi

Hej hej,

 

dajmo se danes malce spočiti od hrane. V zadnjem času sem opravila res ogromno nakupov preko spleta (E-bay je moj najboljši prijatelj). Postala sem prava mala zapravljivka. No, nisem nakupovala samo zase, ampak tudi za sosede in prijateljice, ki so si zaželele kakšen ovitek za telefon.

 

Prvič sem kupila na E-bay stvari na dražbi. Nekaj sem jih tudi dobila oz. zmagala.

 

Ovitek za telefon - 0.30 EUR
50 strani nalepk za nohte - 0.5 EUR
3 pilice za nohte - 0.7 EUR
2000 diamantkov za nohte - 0.7 EUR

 

Kolaž slik je narejen iz slik objavljenih na E-bay

 

Kupila sem si tudi tak "bling bling" ovitek za telefon. Okvirček pri kameri sem odstranila, ker mi je brez lepši. Za ta ovitek sem dala približno 2 EUR.

 

Kolaž je objavljen na spletni strani E-bay

 



Kupila sem tudi meni najljubše gumice za lase. Za 100 gumic sem plačala 4 EUR.

 

vir



 

Sosedi sem za rojstni dan kupila tale "kičikič" ovitek za telefon.

 

Slika je objavljena na E-bay

 



To flaško za vodo sem naročila 2 krat in je nisem prejela pravočasno po pošti. Hvala bogu za Costumer Service, da sem dobila nazaj denar. No eno sem prejela po zamudi po pošti, druga pa ne vem kje se je izgubila. To imam kar v službi za pitje vode.

 

Slika je objavljena na E-bay

 

Kupila sem tudi nekaj verižic. Tole je samo ena izmed njih. Vseh nimam na sliki, nekatere pa so namenjene za darilo in jih ne želim še pokazat. Ta je bila približno 3 EUR.

 

Slika je objavljena na E-bay

 

Ovitki za telefon za sosede:)

 

Slika je objavljena na E-bay

 

 Slika je objavljena na E-bay

 

Kupila sem si še ovitke za tablico, pa steklene pilice za nohte, pa filtre za čaj za enkratno uporabo in pisalo za tablični računalnik, modelčke za sladoled, ...

 

Kaj pa vi ponavadi kupujete na E-bay? Ali uporabljate še kakšno stran za spletno nakupovanje? Jaz sem nekaj stvari kupila tudi na Aliexpress-u ampak mi je E-bay ljubši.

 

Lep pozdravček,

 

 

                                                                                              Lahko me spremljate tudi na moji Facebook strani. 

Healthy lifestyle: Kaj jem za kosilo?

Hej hej,

 

v včerajšnji objavi sem vam obljubila, da vam bom napisala kaj ponavadi jem za kosilo med delovnimi dnevi.

 

Kot sem povedala se moj delovnik zaključi okoli 15. ure. Ker živim blizu službe (20 minut potrebujem z busom v kolikor je gneča) sem hitro doma. Med tednom ponavadi ne kompliciramo s hrano. Kuhamo stvari, ki so enostavne in hitre ali pa se skuha za več dni vnaprej. Opazila sem, da sem v preteklosti na blogu objavila kar nekaj receptov, ki spadajo tudi v sedanji prehranjevalni stil zato vam jih bom kar ponovno "polinkala" tukaj in mogoče vam dam kakšni idejo: recept za segedin, ki je zdrav in enostaven za pripravo; solata z domačim paradižnikom in stročjim fižolom, poleg pa si lahko pripravite še piščančji zrezek; recept za pečene bučke na žaru s polno sveže zelenjave in piščancem/puranom je tudi odlična rešitev za hitro kosilo; recept za umešana jajčka z zelenjavo; recept za vlaganje in sicer mešana solata, ki je odlična priloga mesu in je vedno na voljo v hladilniku, ko se mudi; recept za pripravo topinamburja/ameriškega krompirja z zelenjavo s piščancem. Tukaj je samo peščica luštnih receptov, ki sem jih napisala. Tako je kosilo lahko pripravljeno v roku 20 minut, ko pridete domov.

 

Letos je res odlična sezona bučk in kumar, zato si v zadnjem času velikokrat pripraviva polnjene bučke/kumare z mletim mesom in gor potrosiva malo sirčka. Recept bom objavila v kratkem. Res odlična popestritev kosila.

 

 

Naj omenim še to, da se pri kosilu ne omejujem. Res se najem do sitega. Vedno jem zelenjavo v kombinaciji z mesom. Pri zelenjavi se sploh ne omejujem. Velikokrat pojem celo skledo naribanega zelja s fižolom ali pa zelene solate z dodatki (oz. kakršne koli solate - kumarične, šobske, mešane...itd). Pri zelenjavi res nimam meje. Skoraj vsakič pripraviva tudi kakšno juho - enostavno in domačo bučkino, kumarično, špinačno, cvetačno...(brez dodatka kisle smetane). Juho skuhave za več dni, da ni potrebno vsakodnevna priprava in tako "pohitrive" postopek kuhe kosila.

 

Vso hrano sem se navadila res dobro začiniti in uporabljati res takšno pisano mešanico začimb. Veliko uporabljam kurkumo in poper (kurkuma v kombinaciji s poprom začne delovati - dobro vpliva na nižanje krvnega sladkorja in na sploh je zelo zdrava), uporabljam tudi čili, curry, baziliko ipd. Sol uporabljam še najmanj, saj vse začimbe naredijo res dober okus. In veste kaj je zanimivo? Nič me ne boli želodec.

 

Naslednja objava bo namenjena vmesnim malicam in večerji. Po končanem sklopu predstavitve "kaj jem...", bom objavila še kakšne zanimive in zdrave recepte.

 

Upam, da so vam te objave zanimive. Če imate kakšen predlog mi kar povejte:).

 

Lep pozdravček,

 

 

                                                                                             Lahko me spremljate tudi na moji Facebook strani. 

Nail of the day (NOTD): Kiko 359

Hej,

 

danes bo objava namenjena mojemu novemu laku za nohte. Zadnjič so šle sosede v Palmanovo v shopping in hitro sem izkoristila priložnost in jim naročila, da mi prinesejo Kiko lake za nohte. Na spletu sem pogledala swatche in si zaželela tri odtenke (njihov tipičen moder odtenek in živ oranžekn odtenek - ju pokažem v prihodnje). Najbolj všeč mi je odtenek Kiko 359, ki je takšne lepe pastelne oranžne barve in mislim, da se bo našla še kakšna punca, ki si ga bo zaželela. Popolno prekriven je v dveh plasteh. Lepo se maže in tudi njegov čopič je dovolj širok, da lahko noht namažeš skoraj v dveh korakih :).

 

 

Ker sem se prvič srečala s Kiko laki me zanima kater odtenek mi še priporočate? (trenutno imam lepo modro barvo in oranžno - številk ne vem na pamet). Rada bi imela kakšno neon barvo.

 

Lep pozdravček vsem.

 

 

 

 

                                                                                            Lahko me spremljate tudi na moji Facebook strani. 

Healthy lifestyle: Prehranjevanje v službi

Hej,

 

Včerajšnja objava vam je bila presenetljivo všeč, zato sem se odločila, da nadaljujem s takšnim tipom objav. Več vas je vprašalo kakšen izgleda moj "prehranjevalni dan" na delovni dan. Sicer se od dneva v dan malce razlikuje, da se ne naveličam ampak osnova pa ostaja nekako podobna. Vsaj prehranjevanje v službi je vsak dan približno enako, ker je tako pač najlažje jesti.

 

In ker je prehranjevanje v službi večna težava, sem se odločila, da bo danes objava namenjena mojemu prehranjevanju med delovnim časom. Mogoče pa dobite kakšni idejo:). Moj delovni dan traja od 7.00 do 15.00 (ali kasneje - odvisno od dneva).

 

Malo pred 7.00 pridem v službo in najprej si naredim čaj in natočim vodo v pollitrsko stekleno flaško. Imam ogromno šalico iz trgovine Mömax, v katero lahko natočim kar 0,45 l čaja. Kako se prepričam, da popijem veliko tekočine? Malce kombiniram vodo s čajem. Najprej popijem čaj, potem začnem piti vodo in vmes spet pripravim čaj. V delovniku popijem v dobrem dnevu približno 2 l tekočine. Povprečno pa 1l zagotovo ali celo 1,5 l. Zelo rada nakupujem drobnarije, zato mi je prav lušno pripravljati čaj s takšnim simpatičnim filtrom (kot je spodaj na sliki) in piti vodo iz takšne flaške (spodaj ima tudi filter za čaj, ampak ga ne uporabljam).

 

 

V službo ponavadi prinesem malo zakladnico sezonskega sadja. Tudi vmes, ko sem v gužvi in ko nimam časa, da bi v miru pojedla, lahko vmes med delom grickam sadje. Večinoma je moje delo pisarniško, z izjemo sestankov. Tako, da večji del dneva presedim za računalnikom. Sadja si raje prinesem več, saj mi lahko ostane tudi za drugi dan.

 

 

Ko popijem čaj si na hitro naredim jogurt (grški ali navadni) s sadjem ali oreščki. V zadnjem času sem imela polno domačih orehov in sem kar pripravila jogurt s pestjo orehov in arašidi (nepraženimi in nesoljenimi). Drugače pa se mi zdi primerno za zajtrk tudi jogurt z banano. Res te nasiti.

 

 

 

Od 11.30 do 12.30 imamo čas za malico. V tem času si lahko vzamemo pol ure odmora in gremo ven. Ker delam v centru Ljubljane in nimamo menze, mi prej (vsaj tako sem mislila) ni preostalo drugega, kot da si kupim sendvič. Sedaj večkrat zavijem v Paninoteko na jajčno omleto s svežimi vrtninami (v kolikor nimam s seboj sadja in vem, da doma ne bo konkretnega kosila) ali pa v Namo, kjer vsak dan pripravljajo sveže solate in v tem času imajo tudi polno pečenih bučk na žaru in paprike na žaru. V primeru, da imam sadje s seboj pa ponavadi pojem: 1 nektarino, 5 sliv, 3 male marelice. Mogoče je omembe vredno to, da jem zelo malo jabolk. Ne vem zakaj, ampak nekako ne vpliva dobro na moj želodec. Tako, da izjemoma pojem kakšen košček jabolka v kombinaciji z ostalim sadjem, zato si ga v službo nikoli ne nosim, ampak ga ponavadi jem doma.

 

Vmes popijem še kakšno kavico iz avtomata brez sladkorja ali pa grem ven na meni ljubo belo kavo:).

 

Naj še enkrat poudarim, da si zapisujem kaj jem. Za to uporabljam kar aplikacijo na telefonu MyFitnessPal. S tem lahko pazim, da ne presežem količine sadja, saj me opozori, če zaužijem preveč (kar se tiče sladkorja v njem).

 

 

To mi nekako zadostuje, da zdržim do konca delovnika. Ob 15.00 končam v službi in okoli 16.00 že imam kosilo. Ker živim še doma imam to srečo, da je kosilo že pripravljeno, ko se vrnem iz službe in ne rabim kuhat. Sicer pa tudi, če bi kuhala, mi to ne bi vzelo veliko časa, ker ne rada kompliciram pri kuhi, sploh med tednom ne. Naslednjič vam pokažem še kaj ponavadi jem za kosilo med delovnimi dnevi, ker med vikendom malce bolj eksperimentiramo in več kompliciramo. 

 

Lep pozdravček vsem,

 

                                                                                        Lahko me spremljate tudi na moji Facebook strani. 

Healthy lifestyle: Sprememba prehranskih navad in življenjskega stila

Hej,

 

včeraj sem na svoji Facebook strani objavila posnetek recepta za bananine palačinke. Poleg sem napisala, da sem se letos maja odločila za spremembo prehranjevalnih navad in nasplošno spremembo življenjskega stila. Dejansko od takrat nisem zaužila predelanih ogljikovih hidratov, krompirja ali riža. Jem samo zelenjavo, sadje, meso in omejeno mlečne izdelke. V življenje sem vnesla tudi zmerno rekreiranje. 

 

Zakaj sem se odločila za tak korak?

Mami so januarja diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 2, jaz pa sem imela od operacije žolčnika naprej (od leta 2009) non stop težave z želodcem. Mama se je držala diete za diabetike od januarja letos, ampak je za moje pojme pojedla še vseeno preveč OH izdelkov (res, da je vse izdelke z belo moko zamenjala s polnovrednimi, polnozrnatimi itd., vendar se mi je vseeno zdelo, da jih poje občutno preveč). Obe sva se od smrti mojega očeta (od leta 2012) tudi zredili, dejansko sva se tolažili s hrano in to je privedlo do viška kilogramov. V prvi vrsti pa sva želeli urediti mamin nivo sladkorja v krvi in se znebiti mojih bolečin v želodcu, ki so se izražale predvsem takrat, ko sem pretiravala s sladko prehrano (in seveda s kombinacijo stresa).

 

Maja sva se po pohodu okoli Ljubljane "vrat, na nos" odločili, da bova jedli samo meso, zelenjavo in sadje ter omejeno mlečne izdelke. Na začetku sva se omejevali tudi pri sadju, vendar sva po nekaj časa ugotovili, da to pravzaprav nima nobenega smisla, saj sva izločili vse sladkarije, dodan sladkor, sladke pijače itd. Pač z nečim se moraš potolažit in si potešit željo po sladkem, zato sva si dali pri sadju prosto pot. Sicer mami se drži, da ne je sadja, ki ima visok glikemični indeks, jaz pa jem čisto vse. Mlečne izdelke sva omejili, ker sva imeli vedno problem (beri: prebavne motnje), če sva jih zaužili preveč. Tudi pred spremembo življenjskega stila sva pojedli zelo malo mlečnih izdelkov.

 

Vir

 

Prvi korak je bila torej sprememba miselnosti, da ne potrebujemo goro krompirja ob mesu ali pa goro makaronov z omako za kosilo, ali kos kruha z Nutello za zajtrk, ali pa sendvič za večerjo... Postopoma sva že na začetku leta izločili vse sladke pijače in sladkarije (to se ni zgodilo čez noč, počasi sva zmanjševali vnos. Moram priznati, da je bila mami bolj pridna, res pa je, da je tudi mogla biti, zaradi diabetesa). Seveda ne pijeva samo vode - nikakor. Pijeva mineralno vodo, ki je polna Mg, nesladkan čaj (npr. zeleni čaj z limono), limonado in pa tudi novo pijačo od Pivovarne Union imenovana Nula malina ali grenivka. Sledili so drugi koraki k spremembi življenjskega stila in sicer shopping:). Kupili sva si športno opremo (lepe švic majice in tekaške pajkice - dolge in kratke, tekaške superge, Teva sandale za poletnopohajkovanje itd.). Začeli sva z dnevnimi sprehodi, vsak dan sva prehodili več in hitreje. Zaradi moje službe sva večje sprehode s hitro hojo opravili med vikendom, ker med tednom ni bilo mogoče. Tretji korak pa je za marsikoga najtežji (tudi zame je bil) in sicer vztrajnost. Najbolj me je bilo strah tega, da bom obupala in se ne bom držala zastavljenih ciljev. Večkrat sem bila v tem času v skušnjavi, vendar me vse dobrote na piknikih, rojstnih dnevih niso premamile. Na to sem posebej ponosna. Dejansko se striktno držim tega načina prehranjevanja in dejansko ne občutim pomanjkanja. Jem večkrat na dan in non stop nekaj grickam (tudi oreščke). Tega prej nisem počela. Sem jedla dvakrat na dan - velike porcije in vmes polno nezdravih in sladkih prigrizkov. Tudi želje po sladkem nimam, saj mi sadje (sploh poletno sezonsko) čisto zadovoljuje. Tudi občutka lakote nisem imela v vsem tem času.

 

Še ena bistvena zadeva je in sicer začela sem si zapisovati kaj jem. Za to uporabljam kar aplikacijo na telefonu MyFitnessPal.

 

Kaj vse se je pri meni spremenilo od 9. maja?

Prva stvari, ki sem jo opazila je ta, da nimam več bolečin v želodcu. Koža se je neverjetno izboljšala. Na obrazu nimam niti enega mozoljčka. Kakšen se spusti pred menstruacijo, ampak niti približno ne v taki meri, kot se mi je to dogajalo prej. Izginili so znaki PMS-ja. Večkrat me menstruacija kar preseneti, brez da bi me prej bolel trebuh ali da bi imela boleče prsi (pravijo, da se PMS omili, ko izločiš predelane OH iz prehrane).

Najbolj očitna sprememba za druge pa je ta, da sem do danes izgubila 13kg in prišla iz konfekcijske številke hlač 42-44 na 38-40.

 

Kakšne so spremembe pri mami?

Mama je omilila diabetes in sicer ima sedaj trimesečno povprečje sladkorja v krvi 5,5 (normalno do 6,1). Januarja, ko so ji diagnosticirali pa je imela kar 25 in 19, pred spremembo prehrane, marca pa je imela trimesečno povrpečje nad 10. Vseeno jemlje tablete, verjetno se jih ne bo nikoli znebila, vendar je s svojim načinom prehrane uspešno uravnala sladkor v krvi in se trenutno znebila potencialnih inekcij z inzulinom. Od lanskega leta je shujšala 16kg (od maja je shujšala 10kg). Prišla je iz konfekcijske številke hlač 44-46 na 40-42.

 

Naj poudarim, da nisva izločili vse OH iz prehrane. Izločili sva samo predelane OH. Vse OH, ki se jih pridobiva iz naravnih virov (iz sadja in zelenjave) sva obdržali.

 

V poletnih vročih mesecih nisva veliko hodili, saj enostavno ni bilo mogoče. Sva pa več plavali. Vsekakor pričakujem, da bo v jesenskih mesecih aktivnost večja. Trenutno sem res zadovoljna s tem stilom prehranjevanja in nimam nobene potrebe, da bi kaj spremenila. Prvič v življenju nimam občutka, da imam dieto in da se čemu odrekam. Dejansko je bilo potrebno najprej spremeniti miselnost, edino tako lahko vztrajam pri tem. Že prej sem več mesecev gledala razne videe z vadbo, aerobiko ipd. in prebirala zgodbe drugih, ki so uspešno spremenili stil življenja. Dejansko sem vedno mislila, "uh, če je njim na tak način uspelo, bo pa tudi meni". Ampak to je napačen pristop. Vsak mora najti način, ki njemu ustreza in upoštevati vse specifike svojega telesa, zdravstvenega stanja ipd. Potrebno je imeti v glavi, da spreminjamo stil življenja in ne, da se diete držimo samo nekaj mesecev, dokler ne dosežemo cilja.  Jaz sem našla svoj način in verjamem, da marsikomu ne bi ustrezal. Meni npr. ne ustrezajo t.i. "off obroki", to so obroki v tednu, s katerimi grešiš. Jaz takoj čutim posledice v želodcu in mi res ni prijetno. Mogoče bom čez čas, ko se želodec opomore od vseh preteklih tekob spet uvedla manjše količine predelanih OH-jev, se bom pa trudila, da nikoli več ne bom pretiravala z vsem tem, tako kot sem to počela v preteklosti. Itak pa mislim, da me bo želodec hitro opomnil, če ga bom začela preveč "srati".
Me pa zanima kako bom preživela zimske, zame vedno bolj neaktivne mesece. Mogoče bom takrat začela vaditi po Focus T25. V tej vročini se nisem mogla prisiliti v to skakanje. Sem sicer opravila prvi teden Alphe, mogoče bo v mrzlih mesecih kaj bolje :). Lepo počasi, korak za korakom, za skakanje je še čas :). Če vas zanima ta vadba, si jo lahko potegnete dol na Partis strani.

 

V prihodnjih objavah bom objavila še kakšen primer obroka ali primer mojega dneva (od prehrane do aktivnosti).

 

Vas zanima še kaj v zvezi s tem? O čem bi radi, da bi še pisala?

 

Lep pozdravček vsem:)

 

                                                                                                 Lahko me spremljate tudi na moji Facebook strani.